BauchArbeit
Finde deine Mitte
10,00 € / Std.
BauchArbeit
mit
Babybauch
Montag
9:30 - 10:30
aktuell via Zoom
sonst in der Hebammenpraxis
Adebar
sanftes Ganzkörpertraining mit Babybauch
für alle Trimester
geeignet
Themen:
Haltung | Atmung | Beckenboden | Rektusdiastase | Bauchwandschwäche | Integration in den MamaAlltag | Entspannung
aktuell: gratis
BauchArbeit
Starke Mitte
mit Baby / Kind
Dienstag
9:30 - 10:30
aktuell via Zoom
sonst in der Hebammenpraxis
Adebar
sanftes,
forderndes
Ganzkörpertraining, welches im Anschluss an den Rückbildungskurs begonnen werden kann
Gern auch im Anschluss an den Rückbildungskurs
oder als Ergänzung.
Themen:
Haltung | Atmung | Beckenboden | Rektusdiastase | Bauchwandschwäche | Integration in den MamaAlltag
10,00 € / Std.
BauchArbeit
Beckenboden / Rektusdiastase
mit Baby / Kind
Donnerstag
9:30 - 10:30
aktuell via Zoom
sonst in der Hebammenpraxis
Adebar
sanftes Ganzkörpertraining, welches ca. 12 Wochen nach Entbindung begonnen werden kann
Gern auch im Anschluss an den Rückbildungskurs
oder als Ergänzung.
Themen:
Haltung | Atmung | Beckenboden | Rektusdiastase | Bauchwandschwäche | Integration in den MamaAlltag
10,00 € / Std.
Indoor ist das neue Outdoor
Ganzkörpertraining
Frauen + Männer
Donnerstag
19:15 - 20:15
aktuell via Zoom
sonst Outdoor an der Elbe Höhe Albertbrücke |Fährgarten & Waldschlösschenbrücke
anstrengendes,
forderndes Ganzkörpertraining, welches ca. 1 Jahr nach Entbindung begonnen werden kann
Auch für Männer geeignet :-)
Auch die können eine instabile Mitte haben.
Themen:
Kräftigung | Ausdauer |
Haltung | Atmung | Mobilistation |
Dehnung |
Workshop - Online
nächster Termin 25.04.2021
"Fokus Rektusdiastase - 4 Säulen einer stabilen Mitte"
Kursinhalt:
Haltung, Atmung, Rumpf und Beckenboden: Dieses Quartett braucht besondere Aufmerksamkeit für eine stabile Körpermitte.
Auf der einen Seite erwartet dich ein Tag vollgepackt mit wichtigen theoretischen Hintergründen: Definition(en), Entstehung, Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten einer Rektusdiastase.
Auf der anderen Seite bekommst du viele praktische Übungen: Testen der Rumpfstabilität, Trainingsmöglichkeiten und Herangehensweisen bei Frauen – vor, während und nach der Schwangerschaft.
Der Workshop hilft dir in der Arbeit mit Frauen, die eine Bauchwand-Dysfunktion und/oder eine Rektusdiastase haben und geht folgenden Fragen nach:
- Worin liegt der Unterschied zwischen Bauchwand- Dysfunktion und Rektusdiastase?
- Wie kann man das feststellen/vermuten?
- Was gilt es dann zu beachten?
- Warum spielen die Haltung und die Atmung neben dem Beckenboden eine so wichtige Rolle?
- Erste Übungen für den Einstieg....
Freu dich auf viel Erfahrung aus der Praxis in den Bereichen Prävention, Schwangerschaft, Rückbildung und Wiedereinstieg in den Breiten- und Leistungssport.
Der Workshop richtet sich an:
Hebammen, Krankenpflegepersonal, Physiotherapeuten, sowie Osteopathen, Sportwissenschaftler, Übungsleiter und Trainer, BeBo®-KursleiterInnen, -Trainer,- Fachfrauen SS|RB
